다이어트68 다이어트시작 30일 일기 다이어트 일기를 쓴 지 30일이 되었다ㆍ 몸무게로만 보면 별로 변화가 없어 실망스러운 결과 일지 모르지만 걷는 거 조차도 싫어하던 나인데 퇴근 후 매일매일 꾸준히 운동을 해내었고 퇴근 후 운동을 하면서ㆍ 가끔 소주 한잔 생각나기도 하지만 자연스럽게 즐겨하던 소주도 안 먹게 되었다 이 정도 변화만으로도 난 나에게 충분히 잘했다고 칭찬해주고 싶다ㆍ 조금은 느린 다이어트지만 성공을 확신하며 오늘 하루 마무리한다ㆍ 아침몸무게 아침/ 밥 한 공기ㆍ제육볶음ㆍ김칫국 점심/ 밥 한 공기ㆍ짜장소스 넣은 야채볶음밥 저녁/ 냉면 믹스커피/3잔 간식/ 초콜릿 4조각 첫 번 채운동 https://youtu.be/nRLGWXr2 Tr4 두 번째 운동 https://youtu.be/TZs8 gj7 MW-U 저녁몸무게 2023. 8. 16. 다이어트시작 29일 일기 치과 임플란트 치료 때문에 아파서 이들 동안 운동을 못했다ㆍ 이제 다시 운동시작~ 8월 14일 아침몸무게 아침/ 밥 반공기ㆍ김칫국 점심/ 편의점 도시락 저녁/ 안 먹었다 믹스커피/4잔 간식/ 젤리푸딩 반 개 첫 번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8 poU《 슬로버피 10개 하고 운동시작 》 두 번째 운동 https://youtu.be/5 Fpp5 UI0 Lrc《 다리운동이 많으다~ ㅎ 》 세 번째 운동 https://youtu.be/kQpvdZS966 s《 이튿 쉬었다고 이리 힘든 건가~ 마지막 10분은 여기서 포기하면 안 되라며 나를 다독이며 운동했다~》 네 번째 운동 https://youtu.be/0 iaMFDNII3 E《 몸치~ 아직 동작 못 익힘~》 《 동작은 어설프지만 6분 .. 2023. 8. 15. 굶으면 빠진다고?… 다이어트에 대한 흔한 오해 40, 50대 이후 중년부터는 굶었다가는 오히려 건강만 망치게 된다. 간식, 탄수화물, 패스트푸드를 무조건 끊는 것만이 능사는 아니다. 극단적인 다이어트는 오히려 심각한 요요현상만 초래하기 십상이다. 흔히 오해하고 있는 다이어트 상식의 진실을 알아본다. ◆ 간식은 무조건 나쁘다? 오후 4, 5시쯤 출출할 때 먹는 간식은 다이어트에 도움이 된다. 배고픔을 참으면 저녁식사 때 기름진 음식으로 과식할 위험이 높아진다. 간식의 종류가 문제다. 과자 등 가공식품 대신에 호두, 아몬드 등 견과류와 과일을 먹자. 평소 식사 때 섭취하지 못하는 영양소를 간식으로 보충하는 기회로 삼아도 좋다. ◆ 패스트푸드는 무조건 끊어라? 패스트푸드를 금기 식품으로 여길 필요는 없다. 패스트푸드의 가장 큰 문제는 튀김이나 나트륨 과잉.. 2023. 8. 14. 다이어트시작 28일 일기 아침몸무게 《운동 시삭하고 처음 65.7라는 숫자를 보았다 아직 갈길은 멀지만 그래도 기분은 좋으다》 아침/ 밥한공기 ㆍ김치찌개ㆍ계란말이ㆍ오이무침 점심/ 바빠서 못 먹었다ㆍ 저녁/ 수육 조금 믹스커피/3잔 첫번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8poU 《슬로우버피 10개 ㆍ 몸이 무거워서 더는 못했다ㆍㅠ ㅠ》 《 운동할때 항상 옆에 있는 팡이~ 오늘은 매트를 다 차지하셔서 엄마는 바닥에서 운동한다는~ㅋㅋ》 두번째 운동 https://youtu.be/PztEuTc3dQQ 《 오늘 좀 힘들어서 그런지 운동하기가 쪼매 버거웠다ㆍ 운동 끌까말까 고민하며 운동하고있는데 마치 내 마음을 아는듯ㆍ 김쌤왈~ 인생은 실천하는 사람 혹은 포기하는 사람 두종류가 있다고 어떤걸 선택하느냐에 따라 삶이 바뀐다.. 2023. 8. 12. 다이어트시작 27일 일기 아침몸무게 아침/(9시30분) 밥 한 공기ㆍ김치찌개ㆍ팽이버섯 전 점심/(2시30분) 털털이국수 저녁/ 못묵읐다 믹스커피/ 2잔 첫 번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8 poU《슬로버피 15개에서 멈추었다ㆍ 낮에 삐끗한 손목이 아파서 ㆍㅠㅠ》 두 번째 운동 https://youtu.be/5 cUpJ8 NEreQ《느리게 하는 듯하는 운동이 더 힘든 거 같다》 세 번째 운동 https://youtu.be/MnWoC_IK4 mA《마지막 힘을 짜내어 신나게 마무리~ㅋ》 네 번째 운동 https://youtu.be/0 iaMFDNII3 E《몸치 맞나 보다 아직 동작 못 익힘ㆍㅋㅋ》 저녁몸무게 《 비가와서 소주한잔 생각났는디 ᆢ참아냈다 이젠 퇴근 후 저녁 운동하는 걸 자연스러운 일과로 생각하게 되.. 2023. 8. 11. 다이어트시작 26일 일기 아침몸무게 아침/ 9시 30분 밥 한 공기ㆍ어묵탕ㆍ계란말이ㆍ콩나물무침 점심/2.30분 콩나물돌솥밥 저녁/ 7시 전병반조각ㆍ복숭아 반 개 믹스커피/ 5잔 간식/ 참 크래커 한 봉지 첫 번째 운동 https://youtu.be/dWtbT43 NG0 s 두 번째 운동 https://youtu.be/Qv2 uCvdOcDg 세 번째 운동 https://youtu.be/ZFxkAp9x0 Q0《난 몸치가 맞는듯하다~ 따라 하기가 왜 이리 어렵니~ㅠㅠ》 저녁 몸무게 《 운동하고 나니 초콜릿이 갑자기 먹고 싶어 졌다 냉동실을 보니 초콜릿이 있는데ㆍ먹을까? 말까? 고민하고 고민했는데 운동한 게 아까워서 참았다 내일 출근길에 초콜릿 묵어야지~ 먹는 거에 대한 부담이 마음을 조금 힘들게 하지 한 잘 이겨내고 있는 나를 칭찬하.. 2023. 8. 10. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
