다이어트68 다이어트~한달 평균 몇키로씩감량을해야할까? 요요가 오지 않는 이상적인 체중감량은 1주일에 0.5 kg 한 달 2kg의 체중감량입니다. 이보다 체중감량이 더욱 많게 되면 우리 몸은 저항이 그만큼 강해지게 됩니다. 즉, 원래 체중으로 돌아가려는 요요가 쉽게 온다는 것이지요. 하지만 다이어트를 생각 중인 분들이 한 달 2kg의 체중 감량은 상당히 만족스럽지 못한 결과입니다. 그렇기 때문에 다이어트는 체중감량만 신경 쓸 것이 아니라, 빠진 체중을 그대로 유지할 수 있는 노력 역시 필요합니다. 체중감량 + 체중유지를 위한 다이어트 방법을 하려면, 당연히 꾸준히 안 질리고 계속해서 할 수 있는 방법으로 진행해야 하며, 이는 강도 있고, 타이트한 방법이 아닌 본인 능력 안에서 꾸준히 할 수 있는 방법으로 진행해야 함을 의미합니다. 다이어트 식단은 평소 본인이.. 2023. 8. 20. 다이어트시작 34일 일기 아침몸무게 체중계에서 65라는 숫자가 보이면 그 주에는 맛난 거 먹자고 신랑이랑 약속했었다ㆍ 완전한 65는 아니었지만 65.9까지는 65라는 숫자가 보이니 약속 지킨다는 신랑ㆍㅋ 아침은 옥천 염소맛집 가서 염소탕 먹고 그 근처 육영수여사 생가 가서 연꽃 보며 놀고 점심은 판암동 원미면옥에서 물냉면 먹고 저녁은 신탄진 가장 맛있는 족발에서 매운 족발ㆍ족발 먹고 소주도 한잔하고 집 오는 길에 베라에서 아이스크림 먹었다ㆍ 하루종일 먹었으니 몸무게는 조금 늘겠지만 한 달 동안 운동한 나를 칭찬해 주는 가족들이 있으니 열심히 운동해야 지하는 마음이 든다 다이어트라는 숙제를 달고 살지만 즐거워야 하는 게 제일중요한 거니깐~ 소주 한잔 하긴 했지만 그래도 오늘도 난 운동은 한다ㆍ 하루 쉬면 이틀 쉬고 싶은 걸 아니까.. 2023. 8. 20. 믹스커피부터 끊어야~ 다이어트에도 건강에도 좋다는데~ 믹스커피를 정말 좋아하는나 믹스커피를 줄이라는 말을 정말 많이듣고 사는데 다이어트를 시삭한지금 최고의 고민은 밥도아니고 야식도아니고 믹스커피다 믹스커피가 얼마나 안좋은건지검색해보기~ 설탕과 분말 크림을 넣은 달짝지근한 커피의 맛을 못잊는 사람이 많다. 설탕과 분말 크림이 몸에 좋지않다는 것을 알면서도 '설탕 +프림' 커피를 찾게된다. 다이어트를 시도하는 사람이라면 이런 달짝지근한 커피 맛부터 끊어야 한다. 블랙커피 1잔의 열량은 5kcal에 불과하다. 그러나 커피 1티스푼에 설탕과 분말 크림이 각각 1.5 티스푼 정도씩 들어간 믹스커피 1잔을 마시면 무려 55kcal의 열량을 섭취하게 된다. 포화지방도 1.5g에 이른다. 하루 2잔의 믹스커피를 마신다면 한달후 0.5kg의 체중이 늘 수 있다. 더욱이 분.. 2023. 8. 19. 다이어트시작 33일일기 다이어트 시작 전에는 금요일에 치킨에 소주 한잔 즐겨했었다ㆍ 그걸 기억하는 아들여자 친구가 금요일이라며 치킨을 사서 놀러 왔다 ㆍ 아들만 있으면 안 먹는 다했을 건데 아들 혼자가 아니니 불편해할 아이가 신경 쓰여서 치킨 같이 조금 먹었다ㆍㅎ 아침 몸무게 아침/9.30 밥 한 공기ㆍ된장찌개. 호박볶음 점심/2.30 가락국수 저녁/10.00 치킨 4조각 첫 번째 운동 https://youtu.be/W-vV8 FEvPwk 저녁몸무게 《 늦게 먹는건 다이어트엔 적~~~》 2023. 8. 19. 다이어트시작 32일 일기 조금 바쁜 하루를 보내어서 퇴근후 10분정도 쇼파에 망하니 앉아있었다 그대로 쉬고 싶었지만 마음 추스리고 운동했다 ㆍ 운동하다보니 땀도나고 지친 몸도 마음도 괜찮아진듯하다ㆍ 일기를 쓰는데 배에서 코로륵~ 꼬르륵 소리가난다 다이어트를 하는게 실감이난다 코르륵소리라니~ㅎ 아침몸무게 첫번째운동 https://youtu.be/MB5JuL835iU 두번째운동 https://youtu.be/y9eo9Zj5rSE 저녁몸무게 2023. 8. 18. 다이어트시작 31일 일기 임플란트 치료 때문에 며칠 몸이 안 좋았었는데 이제 조금 좋아진 듯하다ㆍ 몸이 좀 가벼워지니 운동하기가 조금 덜 힘든듯해서 기분이 좋으다 지금껏 살면서 나 스스로에게 잘했다고 칭찬한 적도 없고 지금껏 살면서 나 스스로에게 잘하고 있다고 인정해 준 적이 없는데 다이어트 운동 시작하고 나서는 포기하지 않고 끝까지 운동해 낸 나를 인정해 주고 칭찬하게 된다ㆍ 스스로를 칭찬하게 된 나에게 감사하며 오늘 하루 마무리~ 아침 몸무게 오늘은 알람이 꺼진 탓에 늦잠 자서 사진을 못 찍었다ㆍㅋㅋ 아침/(9.30분) 밥 한 공기ㆍ김칫국ㆍ두부샐러드 점심/ 먹지 않았다 저녁/(5.30분) 밥반공기ㆍ두부샐러드ㆍ제육볶음 믹스커피/2잔 ㆍ 첫 번째 운동 https://youtu.be/HePbRNv6 Zgw《 오랜만에 가벼운 몸으로.. 2023. 8. 17. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
