다이어트68 다이어트시작 57일 일기 아침몸무게 아침/ 밥 한 공기ㆍ오징어국ㆍ고추ㆍ마늘 장아찌 점심/ 핫도그 1개 저녁/ 닭볶음탕 ㆍ소주 1병 믹스커피/3잔 첫 번째 운동 https://youtu.be/0 OZwvLX97 EA? si=dl6 kTL_Viy30 sZBT( 40초 걷고 40초 운동하는 방식~) 두 번째 운동 https://youtu.be/xne2 nLlCg0 I? si=RQU8 TQeJdccmrMor( 운동인가 댄스인가ㆍㅎ) 다이어트 57일 일기 다이어트시작 하고 정말 오랜만에 평일에 소주 한 병 마셨다ㆍ 소주는 마시면 1병 마신다ㆍ 더마시지도 덜 마시지도 않고 딱 1병ㆍㅎ 늦은 시간에 술도 먹고 안주도 먹고 했더니 몸무게가 바로는다 그래도 괜찮으나ㆍ 빠르게 급하게 살을 뺄 이유는 없다고 생각한다ㆍ 가끔 이렇게 숨도 쉬면서 꾸준.. 2023. 9. 14. 다이어트시작 55일 일기 아침몸무게 아침/ 밥 한 공기 ㆍ청국장ㆍ조개무칭ㆍ곰피 점심/ 잔치국수 저녁/ 먹지 않았다ㆍ 믹스커피/4잔 첫 번째 운동 (9월 11일 오후 11.20~11 50까지) https://youtu.be/-FTHPMy8 RhE? si=TqVQ5 Kfu3_kr8 FIQ( 쉬지 않고 달리기 한듯하다ㆍ아~고 힘들다) 두 번째 운동 (9월 11일 오후 11.55~00.05까지) https://youtu.be/_wcuuDBpDO4? si=EYMwrlkh_ZvFPJqy( 첫 운동이 힘들어서 쉬운 거로~) 다이어트를 시작하고 가족들이 해주는 격려와 칭찬이 정말 큰 힘이 되는듯하다ㆍ 60kg 되는 날 옷 한 벌 얻어 입 기로했다ㆍ 한 달이 될지 두 달이 될지는 모르지만ᆢㅋㅋ 오늘도 즐겁게 다이어트 운동한 나를 칭찬하며 마무리 ~ 2023. 9. 12. 다이어트50일 일기 아침몸무게 아침/ 밥 한 공기ㆍ갈치조림 점심/ 짜장밥 저녁/ 토르티야롤ㆍ떡볶이 커피믹스/3잔 첫 번째 운동 https://youtu.be/x88 e1 Z7 MsIw? si=2 YiZZ9 dKFI0 cfHXb 두 번째 운동 https://youtu.be/lqADvzgTn-U? si=rlQ7 L3 eQ__1 GTM-K 세 번째 운동 https://youtu.be/4 FedDzZNDP8? si=o-QU8 geXXo_dxuRD 오늘 50일째 다이어트 일기를 쓴다ㆍ 50일 동안 5kg을 감량하고 요 며칠은 제자리걸음 몸무게를 유지하고 있다 다이어트하는 사람치고는 아직 먹는 거를 많이 줄이지는 않고 있으니 더디게 살이 빠지는 것도 맞다ㆍ 그래도 세 가지 지키려고 노력하는 건 있다ㆍ 젓번째 가능하면 6시 이후에는 아.. 2023. 9. 7. 다이어트 시작 49일 일기 아침몸무게 아침/ 밥 한 공기ㆍ주꾸미 뭇국ㆍ양념꽃게장 점심/ 먹지 않았다 저녁/ 브리또 ㆍ볶음밥 조금 첫 번째 운동 (9월 5일 오후 9.40~10.17까지) https://youtu.be/FBIj-NzF1 cA? si=w3 Az4 y3 M3 qIiTtDZ 즐겁게 재미있게 운동을 따라 할 수 있는 곳을 찾아서 너무 좋다ㆍ 운동을 하나 더 하고 싶었는데 누구 사는 이야기 들어주느라 못했다ㆍㅎ 2023. 9. 6. 다이어트시작 48일 일기 조금 바빠진 일상에 적응하기 좀 힘들었는지 어제는 몸살기가 있어서 하루 운동을 쉬었다ㆍ 오늘은 다행히 괜찮아져서 운동을 할 수 있었다ㆍ 운동할 수 있음에 감사하며 하루 마무리~ 아침몸무게 아침/ 밥 한 공기ㆍ두부찌개 점심/ 잔치국수 저녁/ 먹지 않았다ㆍ 믹스커피/3잔 첫 번째 운동 (9월 4일 오후 9.40~10.17까지) https://youtu.be/ibeMXR98 dOY? si=uRtKBGI_Qv23 oNMT( 아직. 따라 하지 못하는 두 가지 동작 빼고는 무리 없이 잘 따라 했다) 두 번째 운동 (9월 4일 오후 11.00~. 11.20까지) https://youtu.be/2 Rdy-Zdngng? si=D8 H7 gi2 A0 Uep-Rk8(신나는 리듬 따라서 신나게 운동했다) 2023. 9. 5. 다이어트 정체기가 오는 이유? 다이어트 정체기를 극복하는 9가지 방법 다이어트 정체기가 오는 가장 큰 이유는? 기초대사량 저하이다. "일반적으로 다이어트 초기에는 근육과 수분이 빠지면서 몸무게가 줄어드는데, 이는 체지방을 태운 것이 아니다. 수분과 근육이 빠져나가고 나면 본격적으로 지방이 빠져나가는데 이때는 체중 감량이 더뎌지게 되는 정체기가 온다"라며 "지방은 1g당 9Kcal의 열량을 내는데, 이는 체지방 1g을 태우기 위해 9Kcal의 운동을 해야 한다는 것과 같다. 따라서 상당량의 운동을 하더라도 실제 체지방 감소는 많지 않으니 체중 감량이 더뎌지는 시기에는 긍정적으로 본격적으로 지방이 타고 있다고 생각하는 마음가짐이 중요하다"라고 조언했다. 1. 치팅데이를 하루 하자 작심하고 먹고 싶었던 음식을 마음껏 먹는 ‘치팅데이’를 하루 가진 다음 다이어트 식단을 다시 진행.. 2023. 9. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 12 다음 728x90 반응형 LIST
