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다이어트운동99

다이어트시작 27일 일기 아침몸무게 아침/(9시30분) 밥 한 공기ㆍ김치찌개ㆍ팽이버섯 전 점심/(2시30분) 털털이국수 저녁/ 못묵읐다 믹스커피/ 2잔 첫 번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8 poU《슬로버피 15개에서 멈추었다ㆍ 낮에 삐끗한 손목이 아파서 ㆍㅠㅠ》 두 번째 운동 https://youtu.be/5 cUpJ8 NEreQ《느리게 하는 듯하는 운동이 더 힘든 거 같다》 세 번째 운동 https://youtu.be/MnWoC_IK4 mA《마지막 힘을 짜내어 신나게 마무리~ㅋ》 네 번째 운동 https://youtu.be/0 iaMFDNII3 E《몸치 맞나 보다 아직 동작 못 익힘ㆍㅋㅋ》 저녁몸무게 《 비가와서 소주한잔 생각났는디 ᆢ참아냈다 이젠 퇴근 후 저녁 운동하는 걸 자연스러운 일과로 생각하게 되.. 2023. 8. 11.
다이어트시작 26일 일기 아침몸무게 아침/ 9시 30분 밥 한 공기ㆍ어묵탕ㆍ계란말이ㆍ콩나물무침 점심/2.30분 콩나물돌솥밥 저녁/ 7시 전병반조각ㆍ복숭아 반 개 믹스커피/ 5잔 간식/ 참 크래커 한 봉지 첫 번째 운동 https://youtu.be/dWtbT43 NG0 s 두 번째 운동 https://youtu.be/Qv2 uCvdOcDg 세 번째 운동 https://youtu.be/ZFxkAp9x0 Q0《난 몸치가 맞는듯하다~ 따라 하기가 왜 이리 어렵니~ㅠㅠ》 저녁 몸무게 《 운동하고 나니 초콜릿이 갑자기 먹고 싶어 졌다 냉동실을 보니 초콜릿이 있는데ㆍ먹을까? 말까? 고민하고 고민했는데 운동한 게 아까워서 참았다 내일 출근길에 초콜릿 묵어야지~ 먹는 거에 대한 부담이 마음을 조금 힘들게 하지 한 잘 이겨내고 있는 나를 칭찬하.. 2023. 8. 10.
다이어트시작 25일 일기 아침몸무게 아침/ 9.30분 밥 한 공기ㆍ된장국ㆍ콩나물무침ㆍ호밗전 점심/2시 콩나물비빔밥 저녁/7시 육개장 믹스커피/4잔 간식/ 롤케이크 1조각ㆍ복숭아 1개 첫 번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8 poU 《슬로버피 20개ㆍ 다리가 아파서 겨우 했다ㆍ》 두 번째 운동 https://youtu.be/93 FACKVuR-c 세 번째 운동 https://youtu.be/Kz98 wKvnWz8 네 번째 운동 https://youtu.be/FMUC5 NfegTs 《 몸치여서 동작이 어설펐지만 재미있게 함》 저녁 몸무게 《 기운이 좀 없어서 세끼 모두 챙겨 먹었다 오늘도 운동한 나를 칭찬하며 하루 마무리》 2023. 8. 9.
성공적인 '여름 다이어트'를 위해서는? 성공적인 '여름 다이어트'를 위해서는?... 기본을 지키는 꾸준함이 중요 다이어트에는 엄청난 의지가 필요하기 때문에 관심이 많다고 해서 성공하는 것은 아니다. 기본적인 철칙만 잘 지킨다면 생각보다 다이어트를 쉽게 할 수 있다. 식단 조절은 기본 중에 기본 우리 몸은 음식을 정기적으로 먹지 못할 상황에 대비해 에너지원을 체지방으로 저장한다. 다이어트는 몸에 너무 많이 쌓인 체지방을 줄이는 과정을 말한다. 따라서 다이어트의 가장 기본은 바로 식단 조절이다. 식사량을 줄이거나 단식을 해 몸이 체지방을 에너지원으로 우선 사용하게 만드는 방법이다. 평소 하루 1kg의 음식을 먹었다면, 탄수화물 섭취량과 함께 하루 식사량을 500~700g 정도로 줄이면 다이어트 효과를 볼 수 있다. 특히 하루 식사량을 기존의 절반.. 2023. 8. 8.
다이어트시작 24일일기 8월 7일 아침 몸무게 아침/ 밥 한 공기. 감자국ㆍ해물완자ㆍ호박볶음(9.30분) 점심/ 당죽 반공기(2시 30분) 저녁/ 닭죽(반공기)(5시30분) 믹스커피/ 4잔 첫 번째 운동 https://youtu.be/SsbP-JPeR0 M《 오후에 시간이 조금 나서 따라 해본 운동 설명과 함께 하는 운동이어서 재미있었다ㆍ 가끔 낮에도 해봐야겠다》 두 번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8 poU《슬로버피 20개 오늘은 시작운동인데 20개 하기가 힘들었다ㆍ》 세 번째 운동 https://youtu.be/hhRHlJfwE1 E《쉬는 짬 없이 40분을 하니 조금 힘들다~》 네 번째 운동 https://youtu.be/F2 e4 hTgIONo 《 할까 말까 망설이다 했는데 운동 다 하고 나니 개운하.. 2023. 8. 8.
다이어트시작 23일 일기 8월6일 아침 몸무게 아침/ 밥 한공기 ㆍ호박잎된장국 ㆍ조기찜(9.30분) 점심/(2시ㆍ30분) 잔치국수 저녁/ 감자닭죽 조금(5.30분) 믹스커피/ 3잔 간식/ 비비빅1개 첫번째운동 https://youtu.be/FkOlOMc8poU( 슬로우버피 20개로 운동시작 아직은 20개 따라하기 벅차서자세는 안나온다) 두번째운동 https://youtu.be/k5Xwu4sRzJI( 힘들어도 포기하지않고 꾸준히하면ㆍ 조금 느리더라도 몸과 마음과 인생에 변화가온다는 말에 오늘도 힘내서 운동했다) (놀고 싶은데 앉놀아주고 운동하니 운동 방해하며 자는 척하는 팡이~) 서번째운동 https://youtu.be/0Yv6aZvHD6c ( 엽에 나오는 분이 나와 같은 몸치여서 운동이 지루하지 않다ㆍㅋㅋ) 4번째 운동(마무리 .. 2023. 8. 7.
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