다이어트운동99 다이어트시작 32일 일기 조금 바쁜 하루를 보내어서 퇴근후 10분정도 쇼파에 망하니 앉아있었다 그대로 쉬고 싶었지만 마음 추스리고 운동했다 ㆍ 운동하다보니 땀도나고 지친 몸도 마음도 괜찮아진듯하다ㆍ 일기를 쓰는데 배에서 코로륵~ 꼬르륵 소리가난다 다이어트를 하는게 실감이난다 코르륵소리라니~ㅎ 아침몸무게 첫번째운동 https://youtu.be/MB5JuL835iU 두번째운동 https://youtu.be/y9eo9Zj5rSE 저녁몸무게 2023. 8. 18. 다이어트시작 31일 일기 임플란트 치료 때문에 며칠 몸이 안 좋았었는데 이제 조금 좋아진 듯하다ㆍ 몸이 좀 가벼워지니 운동하기가 조금 덜 힘든듯해서 기분이 좋으다 지금껏 살면서 나 스스로에게 잘했다고 칭찬한 적도 없고 지금껏 살면서 나 스스로에게 잘하고 있다고 인정해 준 적이 없는데 다이어트 운동 시작하고 나서는 포기하지 않고 끝까지 운동해 낸 나를 인정해 주고 칭찬하게 된다ㆍ 스스로를 칭찬하게 된 나에게 감사하며 오늘 하루 마무리~ 아침 몸무게 오늘은 알람이 꺼진 탓에 늦잠 자서 사진을 못 찍었다ㆍㅋㅋ 아침/(9.30분) 밥 한 공기ㆍ김칫국ㆍ두부샐러드 점심/ 먹지 않았다 저녁/(5.30분) 밥반공기ㆍ두부샐러드ㆍ제육볶음 믹스커피/2잔 ㆍ 첫 번째 운동 https://youtu.be/HePbRNv6 Zgw《 오랜만에 가벼운 몸으로.. 2023. 8. 17. 다이어트시작 30일 일기 다이어트 일기를 쓴 지 30일이 되었다ㆍ 몸무게로만 보면 별로 변화가 없어 실망스러운 결과 일지 모르지만 걷는 거 조차도 싫어하던 나인데 퇴근 후 매일매일 꾸준히 운동을 해내었고 퇴근 후 운동을 하면서ㆍ 가끔 소주 한잔 생각나기도 하지만 자연스럽게 즐겨하던 소주도 안 먹게 되었다 이 정도 변화만으로도 난 나에게 충분히 잘했다고 칭찬해주고 싶다ㆍ 조금은 느린 다이어트지만 성공을 확신하며 오늘 하루 마무리한다ㆍ 아침몸무게 아침/ 밥 한 공기ㆍ제육볶음ㆍ김칫국 점심/ 밥 한 공기ㆍ짜장소스 넣은 야채볶음밥 저녁/ 냉면 믹스커피/3잔 간식/ 초콜릿 4조각 첫 번 채운동 https://youtu.be/nRLGWXr2 Tr4 두 번째 운동 https://youtu.be/TZs8 gj7 MW-U 저녁몸무게 2023. 8. 16. 다이어트시작 29일 일기 치과 임플란트 치료 때문에 아파서 이들 동안 운동을 못했다ㆍ 이제 다시 운동시작~ 8월 14일 아침몸무게 아침/ 밥 반공기ㆍ김칫국 점심/ 편의점 도시락 저녁/ 안 먹었다 믹스커피/4잔 간식/ 젤리푸딩 반 개 첫 번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8 poU《 슬로버피 10개 하고 운동시작 》 두 번째 운동 https://youtu.be/5 Fpp5 UI0 Lrc《 다리운동이 많으다~ ㅎ 》 세 번째 운동 https://youtu.be/kQpvdZS966 s《 이튿 쉬었다고 이리 힘든 건가~ 마지막 10분은 여기서 포기하면 안 되라며 나를 다독이며 운동했다~》 네 번째 운동 https://youtu.be/0 iaMFDNII3 E《 몸치~ 아직 동작 못 익힘~》 《 동작은 어설프지만 6분 .. 2023. 8. 15. 굶으면 빠진다고?… 다이어트에 대한 흔한 오해 40, 50대 이후 중년부터는 굶었다가는 오히려 건강만 망치게 된다. 간식, 탄수화물, 패스트푸드를 무조건 끊는 것만이 능사는 아니다. 극단적인 다이어트는 오히려 심각한 요요현상만 초래하기 십상이다. 흔히 오해하고 있는 다이어트 상식의 진실을 알아본다. ◆ 간식은 무조건 나쁘다? 오후 4, 5시쯤 출출할 때 먹는 간식은 다이어트에 도움이 된다. 배고픔을 참으면 저녁식사 때 기름진 음식으로 과식할 위험이 높아진다. 간식의 종류가 문제다. 과자 등 가공식품 대신에 호두, 아몬드 등 견과류와 과일을 먹자. 평소 식사 때 섭취하지 못하는 영양소를 간식으로 보충하는 기회로 삼아도 좋다. ◆ 패스트푸드는 무조건 끊어라? 패스트푸드를 금기 식품으로 여길 필요는 없다. 패스트푸드의 가장 큰 문제는 튀김이나 나트륨 과잉.. 2023. 8. 14. 다이어트시작 28일 일기 아침몸무게 《운동 시삭하고 처음 65.7라는 숫자를 보았다 아직 갈길은 멀지만 그래도 기분은 좋으다》 아침/ 밥한공기 ㆍ김치찌개ㆍ계란말이ㆍ오이무침 점심/ 바빠서 못 먹었다ㆍ 저녁/ 수육 조금 믹스커피/3잔 첫번째 운동 https://youtu.be/FkOlOMc8poU 《슬로우버피 10개 ㆍ 몸이 무거워서 더는 못했다ㆍㅠ ㅠ》 《 운동할때 항상 옆에 있는 팡이~ 오늘은 매트를 다 차지하셔서 엄마는 바닥에서 운동한다는~ㅋㅋ》 두번째 운동 https://youtu.be/PztEuTc3dQQ 《 오늘 좀 힘들어서 그런지 운동하기가 쪼매 버거웠다ㆍ 운동 끌까말까 고민하며 운동하고있는데 마치 내 마음을 아는듯ㆍ 김쌤왈~ 인생은 실천하는 사람 혹은 포기하는 사람 두종류가 있다고 어떤걸 선택하느냐에 따라 삶이 바뀐다.. 2023. 8. 12. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 17 다음 728x90 반응형 LIST
