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다이어트68

다이어트시작9일 일기 오늘은 몸이 좀 무겁게 느껴져서 운동이 좀 벅찼다ㆍ 그래도 완주는 했다ㆍ 중간중간 포기하고싶었지만 꾹참고 해내었다ㆍ 다이어트를 위해서~ 아직은 몸무게에 큰 변화는 없다ㆍ 잘 먹어서 그런듯하다ㆍㅋ 다이어트할때는 정해진 시간에 밥을 먹어야한다고한다ㆍ 아침ㆍ 점심ㆍ저녁먹는 시간도 지켜야하다니 다이어트는 정말 쉽지 않은듯하다ㆍ 저녁운동하고 지처있는데 아들이 치킨사들고왔다ㆍ 치킨에 맥주나 소주마시는걸 낙으로 살았는데ㆍ ㅠ 하나만 먹으라는 아들의 유혹에도 꾹참고 안먹었당 치킨을 참다니ㆍ 맥주를 참다니ㆍ 다이어트를 하고싶긴한가보다 ㆍㅋ 오늘도 저녁7시수터 12시간 공복은 했다ㆍ 다이어트를 할때는 야식은 금지ㆍ 아침 밥한공기ㆍ양배추쌈ㆍ우렁쌈장 점심ㆍ 냉면 저녁ㆍ 차돌박이야채찜 간식ㆍ 참외 2개 믹스커피는 5잔 오늘 줌.. 2023. 7. 19.
다이어트시작8일 일기 퇴근이 늦어서 운동하고나니 이 시간이다ㆍ 오늘도 해 내었다는 기쁨을 나에게 선물한다ㆍ 7시이후 아무것도안먹는 12시간 공복유지하기는 오늘도 했다ㆍ 살이 크게 빠진건 모르겠지만 한결 몸이 가벼워진건 느낄수있다 ㆍ 줌마가먹은음식ㆍ 아침. 밥한공기에 김치치개 양배추쌈 점심ㆍ 호박전2개ㆍ깻잎전 1개 저녁 밥 반공기에 양배추쌈 간식ㆍ 쿠키1개 믹스커피 4잔 오늘 몸무게 오늘 따라한운동 2023. 7. 18.
다이어트시작7일 일기 휴~ 운동하고나니 힘들다ㆍ 걷는거도 싫어하던 나인데 한시간 운동하니 온몸이 땀에 젖는다ㆍ 해내었다는 기쁨도 선물받는다ㆍㅋ 오늘 줌마가먹은음식 아침은 된장찌개에 양배추쌈 점심은 초밥 저녁은 부침개조금ㆍ막걸리2잔 12시간 공복은 오늘도 해냈다ㆍ 간식은 참크래커 2봉지 믹스커피는 5잔ᆢ쪼매많이 마셨당 난 커피를 많이 마셔서 그런지 물을 거의마시지 않아서 하루 한두잔 마실까 말까했는데 운동하고 나서는 물 먹는양이 많이 늘어 5잔은 마시는듯하다ㆍ 오늘은 운동하는걸 방해하는 팡이 때문에 웃으며 운동했다ㆍ 오늘 몸무게 줌마가 따라한운동 2023. 7. 17.
다이어트시작6일 일기 어제 너무 놀아서 그런지 오늘은 기운이 좀 없다ㆍ 그래도 운동은 하고 하루 마무리ㆍㅋ 오늘 아침은 밥 한공기와찌개 점심은 냉면 저녁은 옥수수2개 커피막스는 4잔 오늘 줌마가 따라한운동 지난주는 먹는거 신경쓰지않고 운동과 친해지기를 했다ㆍ 운동은 친해졌는데 몸무게 변화가 크지안아서 다이어트를 하려면 먹는걸 좀 신경써야할듯하다ㆍ 음식을 얼마나 덜 먹어야하나하고 이것저것 검색해보니 나에게 맞을듯한 12시간 공복다이어트가 있었다ㆍ 내가 어떻게 먹고있었나를 알려준곳ㆍ 아침을 9시30분에 먹으니 저녁을 6시에서. 8시 사이에먹고 다음날 아침을 먹으면될듯하다ㆍ 문제는 야식과 술인데ㆍ 우선은 3일만해보려한다ㆍ 길게 잡지 않은 이유는 빨리 포기할까봐서리ㆍㅋㅋ 오늘 몸무게는 퇴근하고 집에오니 아들이 선물이라며 옥수수와 빵.. 2023. 7. 16.
다이어트시작5일 일기 평소에 다들바빠 같이 밥먹을 시간이 없다. 토요일은 나도 쉬고 아이들도 쉬는 날이여서 아이들과 밥을먹는다ㆍ 점심ㆍ저녁이 약속되어있고 오후에는 필라테스를 배우기로해서 오늘은 운동을 쉴까 했는데 쉬려니 마음이 편치안아서 외출전에 30분만 하기로 맘먹고 운동시작했는데 1시간30분을 했다ㆍ 1시간은 혼자하고 30분은 아들 여자친구랑같이했당ㆍㅋ 줌마가 따라한운동ㆍ 2023. 7. 15.
다이어트시작4일 일기 오늘 몸무게 69.5kg 오늘 먹은 음식은 믹스커피 4잔 아침은 밥 한공기에 뻐다귀해장국 점심은 안먹었다ㆍ 간식도 오늘은 안먹었다ㆍ 저녁은 밥 반공기에 아침에먹다남은뼈다귀탕 오늘은 1시간 짜리 운동을 따라했다ㆍ 1시간이라ㆍㆍ 좀길게 느껴져서 망설였었는데ㆍ 따라하다보니 1시간이 금방지나갔다ㆍ 아직 먹는거를 줄이지는 않았다ㆍ 난 걷는거 움직이는걸 정말싫어하는데 운동해야한다는 부담감에 덜 먹어야한다는 부담까지느끼면 운동조차도 하기싫어 포기할까봐 우선은 10일정도 운동하는거에 만족하려한다ㆍ 운동시간은 30분 하던거에서 1시간으로 늘려보려한다ㆍ 오늘 1시간 운동한 나를 칭찬하며마무리한다ㆍ 줌마가 오늘 따라한운동ㆍ 2023. 7. 14.
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