커피와 녹차, 운동 30분 전에 마셔라 ~

유산소운동을 하기 30분 전에
물만 섭취하는 것보다
커피나 녹차 성분을 함유한 식품을
섭취하는 것이 좋다고 한다

커피의 카페인 성분과
녹차의 카테킨 성분이
다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있다.

커피의 카페인과
녹차의 카테킨은
신체활동을 병행했을 때
체지방 감소에 더욱더 효과적으로 나타난다.

일반적으로 운동을 하기 30분 전에
카페인을 섭취하게 되면, 운동을 실시할 때
초기 에너지 이용에서 당질을 절약시키고
지질을 에너지원으로 이용하게 한다.
때문에 지방산화율이 증가하므로
체지방을 감소시키는 데 유리하다고 한다ㆍ

중년의 연령으로 가면서 배, 엉덩이, 허벅지의
체지방을 감소시키기 위해서는
유산소운동을 실시하기 전
최소한 30분 전에 1∼2잔의 커피나 녹차를
섭취하는 것이 중요하다.

*글참고한 곳입니다 *
https://v.daum.net/v/20190626094639944

커피와 녹차, 운동 30분 전에 마셔라 [운동설계]

커피와 녹차, 운동 30분 전에 마셔라 [운동설계]