다이어트~한달 평균 몇키로씩감량을해야할까?

요요가 오지 않는 이상적인 체중감량은 1주일에 0.5 kg 한 달 2kg의 체중감량입니다.
이보다 체중감량이 더욱 많게 되면
우리 몸은 저항이 그만큼 강해지게 됩니다.
즉, 원래 체중으로 돌아가려는
요요가 쉽게 온다는 것이지요.

하지만 다이어트를 생각 중인 분들이
한 달 2kg의 체중 감량은 상당히
만족스럽지 못한 결과입니다.

그렇기 때문에 다이어트는
체중감량만 신경 쓸 것이 아니라,
빠진 체중을
그대로 유지할 수 있는 노력 역시 필요합니다.

체중감량 + 체중유지를 위한 다이어트 방법을 하려면, 당연히 꾸준히 안 질리고 계속해서 할 수 있는 방법으로 진행해야 하며, 이는 강도 있고, 타이트한 방법이 아닌 본인 능력 안에서 꾸준히 할 수 있는 방법으로 진행해야 함을 의미합니다.

다이어트 식단은 평소 본인이 먹던 음식으로 하되, 하루 세끼를 다 드시면서 그 양을 줄인 식사를 하시기 바랍니다. 사람이 평생 닭가슴살, 고구마만 먹고살 수는 없습니다. 사람은 원래 본인 입맛으로 돌아가게 되어 있는데요. 그렇기 때문에 처음부터 다이어트 식단을 짤 때 본인 입맛에 맞는 음식들로 하되 양을 줄인 식사로 하시기 바랍니다.
이 방법이 효과는 더디더라도 꾸준히 안 질리고 노력할 수 있는 방법으로 결론적으로 제일 효과적인 방법입니다.

평소 활동량이 없었다고 한다면
어떠한 운동이든 다 도움이 됩니다.
본인이 재미있고, 안 질리고, 꾸준히 할 수 있는 운동 하나 정하셔서 날마다 노력하시기 바랍니다.

다이어트는 몇 초안에 들어와야 하는 단거리 경기가 아니라, 완주가 중요한 마라톤으로 생각하시기 바랍니다.

*글참고한 곳입니다 *
https://mobile.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000303538