다이어트의 기본 원칙 3가지

다이어트의 기본 원칙 3가지

1.규칙적인 식사

다이어트를 할 땐 되도록 하루 3끼를 챙겨먹되,
저열량에 포만감이 높은 것들 위주로
식단을 구성하는 게 바람직하다.
저열량 식단이라도 지방, 탄수화물, 단백질 등
영양소까지 균형있게 식단을 구성하는 게 좋다.

2.식사 기록

식품 섭취 품목과 열량을 기록하는 습관을 들이면 본인의 식사 습관을 돌이켜보는데도 도움이 된다. 식사 기록용 스마트폰 애플리케이션을 이용하는 것도 좋은 방법이다.

▲ 점진적 운동량 증가

운동은 본인의 체력과 컨디션에 맞게 입문해 점진적으로 강도를 높여가는 게 바람직하다.
식단 조절을 잘하고 있다면 운동을 무리해서 하지 않아도 체중 감량은 쉽게 이뤄지기 마련이다.

ᆢ글 참고한곳입니다ᆢ
https://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=259043

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