스트레칭 4가지 규칙

스트레칭 4가지 규칙

1.긴장을 푼다.
몸과 마음이 긴장하고 있으면
스트레칭의 효과를 볼 수 없다.

2.정확한 자세로 실시한다.
정확하지 않은 동작은 운동효과를 기대할 수 없다.

3.무리하지 않는다.
통증이 일어나지 않는 범위에서 하도록 한다.

4.반동을 주지 않는다.
반동을 주지 않고 10초가량 유지한다.

어깨결림을 해소하는 스트레칭

걷기운동 전,후의 스트레칭

자전거타기 전 효과적인 스트레칭

직장에서의 스트레스해소 스트레칭

가정에서 TV보면서 스트레칭

*글 참고한곳입니다 *
https://www.ydp.go.kr/health/contents.do?key=3644&

스트레칭 방법 - 영등포구 보건소